annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,41 km11:394:5113200:11:392,41 km
25,00 km19:563:5915900:31:347,40 km
32,43 km11:354:4614500:43:099,83 km
44,99 km20:254:0616001:03:3514,82 km
52,43 km11:304:4414701:15:0517,25 km

10 juli 2012 - 18:26

Skidstugan...

Löpning - Fartlek
... långintervaller på 5:anx2 eller kanske 2x5:an snabbdistans med uppjogg, mellanjogg och nerjogg på 2,5:an fast jag säger fartlek för enkelhetens skull.
17,25   km
Distans
1:15:05
Tid
4:21   min/km
Snitt
151
Snittpuls
168
Maxpuls
Asics Gel Tarther 2
Total distans: 677 km
annons