Uppjogg - 8 - 3x3 - 8 - Nerjogg på Näsby Fält

Riktigt *gött* pass. Lite som en strukturerad fartlek.
Började med ett par kilometer uppvärmning i den starka vinden med svarta moln hängande över fältet.

3 x 80 strides.

Sedan 8 min i tröskelfart följt direkt av 3 min snabbt mitt inne i skogspartiet. 1 min gå/joggvila. Sedan 3 minuter till (4:06-fart). Denna gång ute på vägen. 1 min vila och sedan en sista trea återigen i bra fart (4:06). Tempot på första var nog minst lika högt som den andra (och tredje), men skoden bladverk verkar ha skuggat satelliterna.

De följande 8 tröskelminutrarna går i 4:30-fart. Relativt obehindrat trots stark motvind i slutet.

Nedvarvning 2k i 5:45.


Som sagt, ett kanonpass. Shit vad OS inspirerar. :-)