Intervall
Löpning - Distans
Uppjogg 3 km + 4 x (2 km i 4:18-4:30 + 2 min ståvila) + nerjogg
Fruktansvårt jobbigt. Första 2 intervallerna i 4:18, sen en på 4:30 och sista på 4:26. Puls på 181 på slutet. Varmt och soligt.
Det här passet gör jag inte om på ett tag
