Intervaller
Löpning - Distans
1,7 km uppjogg + 4 x ( 1km i 4:10-4:15) + 5 km terräng + 1,7 km nerjogg
Intervaller på Vallentuna IP. Vad mycket lättare det gick att springa på bana jämfört med asfaltsväg! Hade lätt kunnat kört 2-3 intervaller till men kände av baksida lår och tog det säkra före det osäkra. Planen var att köra 4:20 men det gick för lätt och pulsen var för låg.
