Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,00 km
11:55
5:57
00:11:55
2,00 km
2
1,00 km
4:29
4:29
00:16:24
3,00 km
3
0,35 km
2:00
5:48
00:18:24
3,35 km
4
1,00 km
4:12
4:12
00:22:36
4,35 km
5
0,33 km
2:00
6:01
00:24:36
4,68 km
6
1,00 km
4:13
4:13
00:28:48
5,68 km
7
0,33 km
2:00
6:08
00:30:48
6,01 km
8
1,00 km
4:35
4:35
00:35:23
7,01 km
9
0,18 km
2:00
11:25
00:37:23
7,18 km
10
3,59 km
20:26
5:42
00:57:49
10,77 km
5 juli 2012 - 14:55
Intervall
Löpning - Distans
Uppjogg 2km, 4 x (1km i ca 4:20 + 2 min joggvila) + nerjogg
Sega trötta ben. Väldigt tungt. Siktade på 4:20-tempo men det blev 4:30, 4:10, 4:10, 4:30 beroende på lutning.
10,77
km
Distans
57:49
Tid
5:22
min/km
Snitt
annons