annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,20 km	4:19	3:36	159	00:04:19	1,20 km
2	0,03 km	1:30	44:08	135	00:05:49	1,23 km
3	1,20 km	4:10	3:28	166	00:09:59	2,43 km
4	0,04 km	1:30	39:38	150	00:11:29	2,47 km
5	1,20 km	4:16	3:33	170	00:15:45	3,67 km
6	0,02 km	1:30	78:28	147	00:17:15	3,69 km
7	1,20 km	4:22	3:38	169	00:21:37	4,89 km
8	0,03 km	1:30	44:58	155	00:23:07	4,92 km
9	1,20 km	4:25	3:41	171	00:27:32	6,12 km
10	0,03 km	1:30	51:26	153	00:29:02	6,15 km
11	1,20 km	4:17	3:35	172	00:33:20	7,35 km
12	0,02 km	1:30	63:05	155	00:34:50	7,38 km
13	0,00 km	0:26	1859:14	129	00:35:16	7,38 km

3 juli 2012 - 18:35

Intervaller på banvallen

Löpning - Lång intervall

90 sek. ståvila. Varmt som helvetet och svettigt värre.

12,86 km
Distans

53:58
Tid

4:12 min/km
Snitt

163
Snittpuls

179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,78 km	13:43	4:56 min/km
Repetition 1	1200 m	04:19	3:36 min/km
Repetition 2	1200 m	04:10	3:28 min/km
Repetition 3	1200 m	04:15	3:32 min/km
Repetition 4	1200 m	04:22	3:38 min/km
Repetition 5	1200 m	04:25	3:41 min/km
Repetition 6	1200 m	04:17	3:34 min/km
Nerjogg	2,88 km	14:27	5:01 min/km

Asics Gel Tarther 2
Total distans: 677 km

annons