GPS-pass | Intervaller 8x1km + uppv/nerjogg

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,49 km	12:23	4:58	150	00:12:23	2,49 km
2	1,00 km	3:50	3:51	174	00:16:13	3,49 km
3	0,34 km	2:04	6:05	162	00:18:17	3,83 km
4	0,99 km	4:01	4:03	174	00:22:18	4,82 km
5	0,25 km	2:03	8:06	154	00:24:21	5,07 km
6	0,98 km	3:59	4:03	172	00:28:20	6,05 km
7	0,29 km	2:00	6:51	157	00:30:19	6,35 km
8	0,98 km	4:00	4:05	173	00:34:20	7,33 km
9	0,25 km	2:04	8:08	154	00:36:24	7,58 km
10	0,99 km	4:00	4:03	172	00:40:24	8,57 km
11	0,25 km	2:02	8:03	154	00:42:26	8,82 km
12	0,98 km	4:01	4:06	171	00:46:26	9,80 km
13	0,24 km	2:04	8:29	155	00:48:30	10,04 km
14	0,99 km	3:58	4:01	172	00:52:29	11,03 km
15	0,27 km	2:04	7:43	156	00:54:32	11,30 km
16	1,00 km	4:01	4:01	173	00:58:33	12,30 km
17	2,23 km	12:32	5:37	157	01:11:05	14,53 km
18	0,00 km	0:01	23:29	162	01:11:06	14,53 km

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