Fyrahundringar
Löpning - Tempo
Lång uppjogg, först till IP och sen ett par km med Elisabeth. Sen tog vi oss an:
2x5x400, dvs 5x400 m 1min vila, sen setvila 3min och sen resten av intervallerna.
Hade som mål att springa under 4.00-tempo, vilket ju var rätt mesigt. Drog iväg och behövde inte slita nämnvärt på första setet för att ligga på 1.30min per intervall. Men sista tre var så satans jobbiga att jag trodde att jag skulle dö. Benen var som stockar. Men jag fixade det, och höll hyfsat samma tempo!
Efteråt föll jag och Elisabeth ihop i en hög på gräset och stretchade. Snackade och flamsade så mkt att vi glömde bort nerjoggen!
