annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:006:0000:06:001,00 km
21,00 km5:445:4400:11:442,00 km
31,00 km5:485:4800:17:323,00 km
41,00 km5:325:3200:23:044,00 km
51,00 km5:385:3800:28:435,00 km
61,00 km5:345:3400:34:166,00 km
71,00 km5:235:2300:39:407,00 km
81,00 km5:285:2800:45:078,00 km
91,00 km5:455:4500:50:539,00 km
101,00 km5:245:2400:56:1610,00 km
111,00 km5:295:2901:01:4511,00 km
121,00 km5:295:2901:07:1412,00 km
131,00 km5:455:4501:12:5913,00 km
141,00 km5:525:5201:18:5014,00 km
151,00 km6:006:0001:24:5015,00 km
161,00 km5:475:4701:30:3716,00 km
171,00 km5:485:4801:36:2517,00 km
181,00 km5:385:3801:42:0318,00 km
191,00 km5:425:4201:47:4519,00 km
201,00 km5:425:4201:53:2720,00 km
210,24 km1:125:0601:54:3920,24 km

25 juli 2012 - 10:41

Långpass

Löpning - Distans
Tungt långpass i stekande värme. 25-27 grader o sol.
Negativa tankar redan efter ett par km gjorde passet tufft.
Drickpaus efter 12 km och 16 km. Bra tempo fram till 12 km sen krypfart i uppförsbackarna. Lite öm vä skenben en stund, lite öm höfterna hela vägen.
20,24   km
Distans
1:54:39
Tid
5:40   min/km
Snitt
annons