Testlopp Parkrun@3,37

När andra tävlar och jag inte får till logistiken får det bli ett eget testlopp. Har dock svårt att pressa mig på träning som jag gör när det är tävling.

Joggade ner till Naturenshus och Parkrunbanan. Körde 2 stegringar på vägen och sen var det dags. Gjorde ett testlopp på 3k@3,26 för 2 veckor sen och hade tankar om att en bra dag kunna hålla den farten.

Jag kom iväg bra men redan efter 200m låg ett träd som blåst omkull. Tappar lite där och har 3,32 vid 1k. På 2k går det segt med bron, motvind på rävgången och sen den lilla uppförsbacken precis innan 2k. Har 9,04 halvvägs och känner att det blir svårt att få till en tid som kommer göra mig nöjd. Dock väldigt låg puls men kan inte öka särskilt mycket ändå. 10,50 efter 3k där jag på förra testloppet hade 10,18 som var mitt riktmärke för dagen.
Låg och fin puls och gick inte över anaeroba tröskeln ( 175 ) förrän vid 4k. Försöker trycka på lite till sista km och får upp pulsen till 181 vilket var snittet på Gubbracet. 5k@3,36 och 18,03.
17,58 enligt segmentet på Strava.
2" långsammare än Gubbracet men med 13 slag lägre snittpuls. Måste få upp farten i benen.

Split
9,04 / 8,59 vilket känns bra.

Hade tänkt mig ha snittpuls på mellan 175-180 på detta pass men det blev betydligt lägre.
Bra fart för benen och ett tröskelpass för hjärtat.

Passet är gjort och nu ska jag börja fila på en plan för att få upp lite fart.