GPS-pass | 6 min långsam, 2 min snabbt x 7

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,77 km	6:00	7:47	50	00:06:00	0,77 km
2	0,41 km	2:00	4:56	64	00:08:00	1,18 km
3	0,82 km	6:00	7:21	123	00:14:00	1,99 km
4	0,36 km	2:00	5:34	122	00:16:00	2,35 km
5	0,81 km	6:00	7:25	121	00:22:00	3,16 km
6	0,35 km	2:00	5:38	113	00:24:00	3,51 km
7	0,82 km	6:00	7:17	118	00:30:00	4,34 km
8	0,38 km	2:00	5:19	114	00:32:00	4,71 km
9	0,86 km	6:00	6:59	100	00:38:00	5,57 km
10	0,38 km	2:00	5:18	108	00:40:00	5,95 km
11	0,86 km	6:00	6:58	102	00:46:00	6,81 km
12	0,41 km	2:00	4:51	113	00:48:00	7,22 km
13	0,93 km	6:00	6:26	96	00:54:00	8,16 km
14	0,37 km	2:00	5:23	119	00:56:00	8,53 km
15	0,01 km	0:07	8:21	109	00:56:07	8,54 km

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