Östersund, Stadsdel Norr
Löpning - Distans
Terrängspåret först. Petra Kindlunds enl senaste RW. 1)Varv 560m. 2) Sen 30 sek - 15 sek vila, sen tillbaka. 3 olika riktningar. 3) Backe upp och ner i 4 min. Kul varianter, men litet för lätt spår.
Sen Musse-intervaller på grusväg (cykel mellan arenorna). 4 min bort. Vila 1 min. Tillbaka med 4x(30 sek intervall - 30 sek vila). Vila 2-3 min.
Körde 2 omgångar av alla varianterna (Backe 4min bara en gång)
Klockan har rullat på i vilopauserna, så springtiden kortade jag med 10 minuter. Totaltiden i listan som visas är med cykeltransport o pratstund med kollega Ryding. 9º, blåsigt - normalväder.
