annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:53	4:56	00:09:53	2,00 km
2	0,09 km	1:30	15:57	00:11:23	2,09 km
3	2,00 km	9:55	4:58	00:21:18	4,09 km
4	0,12 km	1:30	12:21	00:22:48	4,22 km
5	2,00 km	9:54	4:57	00:32:42	6,22 km
6	0,11 km	1:30	14:16	00:34:12	6,32 km
7	2,00 km	9:39	4:50	00:43:51	8,32 km
8	0,08 km	1:30	19:39	00:45:21	8,40 km

9 maj 2012 - 18:51

4X2km@5:00 (90s gåvila)

Löpning - Lång intervall

Varför spöregnar det alltid när jag ska springa intervaller? Kände fortfarande av tävlingen i benen och i kombination med förkylning och allergi i kroppen så gick det rätt tugnt. Bra pannbenspass dock!

8 km
Distans

39:22
Tid

4:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2000 m	09:53	4:56 min/km
90s gåvila
Repetition 2	2000 m	09:55	4:58 min/km
90s gåvila
Repetition 3	2000 m	09:54	4:57 min/km
90s gåvila
Repetition 4	2000 m	09:40	4:50 min/km
90s gåvila

Adidas Adizero Ad...
Total distans: 600 km

annons