Kamoflerad femma
Löpning - Tempo
Körde klubbpasset själv på Spånga IP idag.
9*400m med 100m joggvila + 500m = Kamoflerad femma.
Ganska seg inledningsvis, som alltid på eftermiddagar men passet gick ändå ok. Järvaveckan pågår samtidigt på idrottsområdet intill så mycket folk och jippon runt omkring.
Tempo på 400ingarna och 500ingen @3:38, 3:25, 3:25, 3:23, 3:22, 3:24, 3:26, 3:22, 3:18, 3:10