Tröskel 6+2k@3,45

Då var det dags för nästa pass med lite fart i programmet. Planen var 3,45-4,00 fart och jag startade på känsla. flöt på bra och kom upp i tröskelpuls efter ca 4k. Hade 11,19 efter 3k och 18,52 efter 5.
Återhämtade mig rätt dåligt trots 2´ joggvila. Kändes dock bra att starta andra delen som flöt på bra.

8k@30,01 är jag nöjd med.

6k@3,46 med 170 / 179
2´joggvila
2k@3,44 med 175 / 181