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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	00:19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	00:28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	00:33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	00:37:57	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	00:42:36	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	00:47:19	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	00:51:55	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	00:56:18	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	01:00:59	13,00 km
14	0,25 km	1:12	4:42	01:02:11	13,25 km

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