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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	126	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	130	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	131	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	135	00:20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	133	00:26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	117	00:32:00	6,00 km
7	0,11 km	0:41	6:12	124	00:32:42	6,11 km
8	0,19 km	0:40	3:31	118	00:33:21	6,30 km
9	0,03 km	0:51	32:52	131	00:34:12	6,33 km
10	0,18 km	0:38	3:33	125	00:34:50	6,50 km
11	0,03 km	0:52	26:36	136	00:35:42	6,54 km
12	0,18 km	0:37	3:23	136	00:36:18	6,72 km
13	0,04 km	0:51	22:43	144	00:37:10	6,75 km
14	0,20 km	0:36	3:06	138	00:37:46	6,95 km
15	0,03 km	0:51	31:08	141	00:38:37	6,98 km
16	0,19 km	0:38	3:15	141	00:39:15	7,17 km
17	0,04 km	3:16	01:23:01	107	00:42:31	7,21 km
18	0,17 km	0:36	3:28	126	00:43:07	7,38 km
19	0,03 km	0:50	24:39	142	00:43:58	7,42 km
20	0,18 km	0:36	3:20	142	00:44:34	7,60 km
21	0,03 km	0:50	26:21	141	00:45:24	7,63 km
22	0,19 km	0:36	3:10	132	00:46:00	7,82 km
23	0,03 km	0:51	28:01	143	00:46:51	7,85 km
24	0,19 km	0:38	3:16	145	00:47:29	8,05 km
25	0,02 km	0:51	38:05	147	00:48:19	8,07 km
26	0,18 km	0:37	3:22	145	00:48:56	8,25 km
27	0,06 km	3:10	54:08	108	00:52:06	8,31 km
28	0,18 km	0:35	3:21	122	00:52:42	8,48 km
29	0,03 km	0:53	27:10	142	00:53:35	8,52 km
30	0,19 km	0:36	3:10	141	00:54:11	8,71 km
31	0,02 km	0:54	41:49	143	00:55:06	8,73 km
32	0,19 km	0:37	3:15	140	00:55:43	8,92 km
33	0,02 km	0:51	35:23	147	00:56:34	8,94 km
34	0,18 km	0:36	3:24	148	00:57:10	9,12 km
35	0,04 km	0:50	24:01	147	00:58:01	9,16 km
36	0,18 km	0:36	3:24	133	00:58:37	9,33 km
37	0,04 km	3:12	01:25:53	109	01:01:49	9,37 km
38	0,20 km	0:37	3:07	129	01:02:26	9,57 km
39	0,02 km	0:50	44:48	143	01:03:16	9,59 km
40	0,19 km	0:36	3:10	147	01:03:52	9,78 km
41	0,03 km	0:54	30:37	142	01:04:46	9,81 km
42	0,18 km	0:37	3:25	145	01:05:24	9,99 km
43	0,03 km	0:59	37:52	143	01:06:23	10,02 km
44	0,17 km	0:34	3:16	138	01:06:57	10,19 km
45	0,02 km	0:54	35:44	146	01:07:50	10,21 km
46	0,19 km	0:36	3:11	147	01:08:27	10,40 km
47	0,04 km	3:14	01:31:52	106	01:11:41	10,44 km
48	0,19 km	0:37	3:17	121	01:12:18	10,63 km
49	0,02 km	0:52	49:35	147	01:13:10	10,65 km
50	0,18 km	0:39	3:33	149	01:13:49	10,83 km
51	0,02 km	1:01	49:20	143	01:14:50	10,85 km
52	0,17 km	0:35	3:27	139	01:15:25	11,02 km
53	0,02 km	1:03	42:16	138	01:16:28	11,04 km
54	0,20 km	0:36	3:03	140	01:17:04	11,24 km
55	0,02 km	0:58	55:45	145	01:18:02	11,26 km
56	0,19 km	0:37	3:16	146	01:18:39	11,45 km
57	1,00 km	6:23	6:23	133	01:25:02	12,45 km
58	1,00 km	5:03	5:03	141	01:30:05	13,45 km
59	0,30 km	1:30	4:58	134	01:31:35	13,75 km

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Etapper

13 juni 2018 - 17:17

Distans + 5x5x200m