Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:39
5:39
128
00:05:39
1,00 km
2
0,77 km
16:08
20:50
117
00:21:47
1,77 km
3
0,09 km
0:27
4:48
112
00:22:14
1,87 km
4
0,11 km
1:20
11:39
131
00:23:35
1,98 km
5
0,12 km
0:23
3:17
127
00:23:58
2,10 km
6
0,12 km
1:24
11:43
132
00:25:22
2,22 km
7
0,10 km
0:25
4:12
136
00:25:47
2,32 km
8
0,12 km
1:32
12:35
137
00:27:19
2,44 km
9
0,11 km
0:21
3:15
133
00:27:40
2,55 km
10
0,13 km
1:36
12:21
138
00:29:16
2,68 km
11
0,12 km
0:26
3:43
138
00:29:42
2,80 km
12
0,14 km
1:39
12:02
139
00:31:21
2,94 km
13
0,12 km
0:22
3:02
134
00:31:43
3,06 km
14
0,13 km
1:43
13:22
136
00:33:27
3,19 km
15
0,11 km
0:26
3:51
139
00:33:53
3,30 km
16
0,14 km
1:40
12:07
139
00:35:33
3,44 km
17
0,11 km
0:22
3:16
135
00:35:55
3,55 km
18
0,20 km
3:56
19:53
120
00:39:50
3,75 km
19
0,10 km
0:26
4:20
124
00:40:17
3,85 km
20
0,14 km
1:40
12:00
136
00:41:57
3,99 km
21
0,13 km
0:22
2:51
134
00:42:19
4,12 km
22
0,13 km
1:37
12:24
138
00:43:56
4,25 km
23
0,12 km
0:27
3:49
139
00:44:23
4,37 km
24
0,14 km
1:38
11:43
140
00:46:01
4,51 km
25
0,12 km
0:22
3:10
138
00:46:24
4,62 km
26
0,13 km
1:35
11:52
141
00:47:59
4,76 km
27
0,11 km
0:26
3:48
140
00:48:25
4,87 km
28
0,26 km
2:10
8:13
141
00:50:34
5,13 km
29
0,11 km
1:36
14:42
136
00:52:10
5,24 km
30
0,14 km
0:26
3:02
140
00:52:37
5,39 km
31
0,14 km
1:42
11:52
141
00:54:19
5,53 km
32
0,13 km
0:23
3:02
138
00:54:42
5,66 km
33
1,00 km
16:58
16:58
110
01:11:40
6,66 km
34
1,00 km
9:53
9:53
109
01:21:33
7,66 km
35
1,00 km
10:05
10:05
111
01:31:38
8,66 km
36
0,49 km
6:34
13:21
109
01:38:12
9,15 km
13 juni 2018 - 18:04
Intervaller med Squeed
Löpning - Tempo
Först en dryg km uppvärmning och sedan lite löpskolning.
Därefter 2*8 maxfart i ca 25 sek - syran sprutade på slutet!!
Avslutade med promenad till tåget.
9,15
km
Distans
1:38:12
Tid
10:44
min/km
Snitt
120
Snittpuls
157
Maxpuls
Hoka OneOne Chall...
Total distans: 930 km