Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:0912400:05:091,00 km
21,00 km5:115:1113900:10:202,00 km
31,00 km5:055:0514900:15:263,00 km
41,00 km4:484:4813800:20:144,00 km
51,00 km4:594:5914500:25:135,00 km
61,00 km4:574:5714100:30:116,00 km
71,00 km4:564:5614400:35:067,00 km
81,00 km4:514:5114700:39:578,00 km
91,00 km4:574:5714500:44:559,00 km
101,00 km4:554:5514400:49:4910,00 km
111,00 km5:015:0114500:54:5011,00 km
121,00 km5:115:1114101:00:0112,00 km
131,00 km4:534:5314301:04:5513,00 km
141,00 km5:085:0813701:10:0314,00 km
151,00 km5:015:0113801:15:0315,00 km
161,00 km5:005:0014201:20:0316,00 km
171,00 km4:584:5814701:25:0117,00 km
181,00 km3:553:5516401:28:5618,00 km
191,00 km3:523:5216901:32:4819,00 km
201,00 km3:583:5817101:36:4620,00 km
211,00 km5:295:2915201:42:1521,00 km
221,00 km5:215:2114801:47:3622,00 km
230,00 km0:016:5614501:47:3722,00 km
241,00 km3:513:5116601:51:2823,00 km
251,00 km3:563:5616901:55:2324,00 km
261,00 km3:573:5717101:59:2025,00 km
271,00 km5:365:3615502:04:5626,00 km
281,00 km5:535:5315102:10:4927,00 km
291,00 km5:455:4514302:16:3428,00 km
300,00 km0:002:3914302:16:3428,00 km

30 juni 2018 - 10:00

Lördagslångpass med IF Linnéa

Löpning - Distans
Första långpasset enligt schemat inför Berlin Marathon med två fartökningsdelar i HMF. (3:56). Fick med mig David Å. som parhäst på dagens pass. Fartökning enligt följande: 3 km. i HMF. efter 17 km: (3:55, 3:52, 3:58). 2 km. jogg och sedan 3 km. i HMF. enligt följande: (3:51, 3:56, 3:57). Avslutningsvis 3 lugna km. Kändes förvånansvärt bra idag och kul med sällskap. Fika på Giffi efteråt.
28   km
Distans
2:16:34
Tid
4:53   min/km
Snitt
148
Snittpuls
177
Maxpuls
174
Kadens
Saucony Kinvara 8
Total distans: 1056 km