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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	151	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	145	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	139	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	140	00:21:21	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	139	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	142	00:32:01	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	141	00:37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	143	00:42:58	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	146	00:48:30	9,00 km
10	0,21 km	1:15	5:56	144	00:49:45	9,21 km

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