annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,01 km	10:37	3:32	156	00:10:37	3,01 km
2	0,13 km	3:00	22:51	121	00:13:37	3,14 km
3	3,00 km	10:41	3:34	169	00:24:18	6,14 km
4	0,14 km	3:03	21:38	128	00:27:20	6,28 km
5	1,00 km	3:25	3:25	168	00:30:45	7,28 km
6	0,10 km	1:00	10:15	154	00:31:45	7,37 km
7	1,02 km	3:22	3:18	172	00:35:08	8,39 km
8	0,07 km	1:22	18:34	149	00:36:30	8,47 km

9 juli 2018 - 05:40

Intervaller 2x3k + 2x1k

Löpning - Lång intervall

Intervaller 2x3k + 2x1k med 3’ och 1’ vila. Sprang med Micke och för att kunna springa ihop så körde jag på bana 6. Bra start på semestern.
Flöt på fint med låg puls. Gick över anaeroba tröskeln i slutet på andra 3k. Kunde öka på 1000-ingarna utan större problem.

Bra pass.

8 km
Distans

28:01
Tid

3:30 min/km
Snitt

157
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	8000 m	28:01	3:30 min/km

New Balance 1400v5
Total distans: 577 km

Garmin FR 920XT
Total distans: 19351 km

annons