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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	155	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	151	00:08:55	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	156	00:13:15	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	157	00:18:04	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	159	00:22:27	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	154	00:26:55	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	155	00:31:53	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	160	00:37:06	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	164	00:42:44	9,00 km
10	0,50 km	2:08	4:17	163	00:44:52	9,50 km

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