10,7 km - maratonprogram

Pass nummer tre denna vecka i mitt maratonprogram som ska hjälpa mig att springa de dryga 42 kilometrarna på sub 4 timmar. Instruktionen för passet var "10km löpning. Kring 62-64 min + 20 min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)". Rundan blev lite jobbigare än det det låga tempot indikerar beroende på kraftig vind, bitvis dåligt underlag och framförallt ovana med den rejält utökade träningsmängden som för tillfället känns ordentligt i bägge benen. Styrkepasset hoppade jag över och ersätter det med kvällens badmintonmatch i dubbelserien.