Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:483:4815200:03:481,00 km
21,00 km3:503:5015300:07:392,00 km
31,00 km3:543:5415700:11:323,00 km
41,00 km3:523:5215600:15:244,00 km
51,00 km3:593:5915000:19:245,00 km
61,00 km3:563:5615400:23:206,00 km
70,17 km0:414:0415700:24:016,17 km

17 juli 2018 - 10:50

Tisdagsintervaller

Löpning - Intervall
4 x (3 min. + 2 min. + 1 min.) med 60 sek. ståvila och 120 sek. setvila.
[3:48, 3:50, 3:54, 3:52, 3:59, 3:56]
Varmt men hittade lite skugga i skogen.
6,17   km
Distans
24:00
Tid
3:53   min/km
Snitt
154
Snittpuls
169
Maxpuls
188
Kadens
Salming Distance D1
Total distans: 281 km