annons

Etapper

13 augusti 2011 - 10:11

6x800m med ALK på Finnvedsvallen

Löpning - Lång intervall
1minut vila och 3min serievila efter 3.
6,4   km
Distans
28:25
Tid
4:26   min/km
Snitt
170
Snittpuls
185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 04:10 5:12 min/km
Repetition 1 800 m 03:09 3:56 min/km
Repetition 2 800 m 03:19 4:09 min/km
Repetition 3 800 m 03:36 4:30 min/km
Repetition 4 800 m 03:03 3:49 min/km
Repetition 5 800 m 03:35 4:29 min/km
Repetition 6 800 m 03:18 4:08 min/km
Nerjogg 0,80 km 04:15 5:19 min/km
Asics gel Kayano 17
Total distans: 758 km
annons