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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	118	00:11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	119	00:17:29	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	120	00:23:27	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	122	00:29:16	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	118	00:34:53	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	118	00:40:34	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	123	00:46:09	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	126	00:51:51	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	122	00:57:33	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	122	01:03:17	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	121	01:09:02	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	120	01:14:47	13,00 km
14	1,00 km	5:43	5:43	121	01:20:30	14,00 km
15	1,00 km	5:41	5:41	120	01:26:11	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	122	01:31:53	16,00 km
17	1,00 km	5:38	5:38	119	01:37:31	17,00 km
18	1,00 km	5:39	5:39	122	01:43:10	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	122	01:48:53	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	121	01:54:23	20,00 km
21	1,00 km	5:48	5:48	121	02:00:11	21,00 km
22	1,00 km	5:35	5:35	124	02:05:46	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	124	02:11:16	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	126	02:16:46	24,00 km
25	1,00 km	5:27	5:27	129	02:22:13	25,00 km
26	1,00 km	5:28	5:28	129	02:27:41	26,00 km
27	1,00 km	5:27	5:27	130	02:33:08	27,00 km
28	1,00 km	5:23	5:23	134	02:38:31	28,00 km
29	1,00 km	5:24	5:24	132	02:43:55	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	150	02:49:18	30,00 km
31	1,00 km	5:19	5:19	156	02:54:37	31,00 km
32	1,00 km	5:28	5:28	146	03:00:05	32,00 km
33	1,00 km	5:14	5:14	137	03:05:19	33,00 km
34	1,00 km	5:19	5:19	143	03:10:38	34,00 km
35	1,00 km	5:16	5:16	144	03:15:54	35,00 km
36	1,00 km	5:20	5:20	146	03:21:15	36,00 km
37	1,00 km	5:20	5:20	148	03:26:34	37,00 km
38	1,00 km	5:28	5:28	145	03:32:02	38,00 km
39	1,00 km	5:19	5:19	146	03:37:21	39,00 km
40	1,00 km	5:10	5:10	148	03:42:31	40,00 km
41	0,59 km	3:09	5:20	150	03:45:40	40,59 km

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