annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:103:10000:03:101,00 km
21,08 km5:234:59000:08:332,08 km
31,00 km3:023:02000:11:353,08 km
41,01 km5:014:59000:16:364,08 km
51,00 km6:316:32000:23:075,08 km
61,00 km3:483:49000:26:556,08 km
71,00 km4:334:32000:31:287,08 km
81,00 km4:414:42000:36:098,08 km
91,00 km5:235:21000:41:329,09 km
100,68 km5:378:17000:47:099,76 km

24 juli 2018 - 15:38

Rullskidor

Rullskidor - Distans
Norska superintervaller och lite före och efter. 4x4 min med 3 min vila.

30 grader varmt. Utgick från Strömdal, Lovön.

Intervallerna gick riktigt bra, men sen var jag helt slut.
12,774   km
Distans
1:00:45
Tid
4:45   min/km
Snitt
annons