annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	129	00:05:08	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	136	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:42	132	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	128	00:18:40	4,00 km
5	0,04 km	2:00	45:32	114	00:20:40	4,04 km
6	1,00 km	3:59	3:59	126	00:24:39	5,04 km
7	0,04 km	2:00	53:02	110	00:26:39	5,08 km
8	1,00 km	3:59	3:59	127	00:30:38	6,08 km
9	0,04 km	2:00	45:12	121	00:32:38	6,12 km
10	1,00 km	4:02	4:02	128	00:36:40	7,12 km
11	0,03 km	2:00	59:59	128	00:38:40	7,16 km
12	1,00 km	4:02	4:02	141	00:42:43	8,16 km
13	0,05 km	2:00	43:54	128	00:44:43	8,20 km
14	1,00 km	4:03	4:03	149	00:48:46	9,20 km
15	0,03 km	2:00	01:10:08	132	00:50:46	9,23 km
16	1,00 km	4:50	4:50	147	00:55:36	10,23 km
17	1,00 km	4:52	4:52	152	01:00:28	11,23 km
18	1,00 km	4:52	4:52	142	01:05:20	12,23 km

25 juli 2018 - 10:07

Mölle ToR

Löpning - Lång intervall

Lite väl varmt, 27 grader och ingen skugga. Medvind åt ena hållet var skönt men tyngre. Over and done.

12 km
Distans

53:18
Tid

4:26 min/km
Snitt

172
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:38	4:53 min/km
Repetition 1	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 2	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 3	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 4	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 5	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 6	1000 m	04:02	4:02 min/km
Nerjogg	3,00 km	14:34	4:51 min/km

annons