Lång backintervall
Löpning - Distans
Håller på att leta nya pass at roa mig med för att få lite omväxling detta var långa backintervaller från rustningshamnen upp till vägen ca 70 höjdmeter på ca 1,7 km uppför hur sakta som helst men springandes nedför gärna med lite fart. Första upp ca 11:50 ned ca 8:56 tog totalt slut efter en intervall men var tvungen att göra en till upp ca 14;10 och ned ca 8:30 (endast till grusvägen). Efter det var jag så trött i benen att jag knappt kom tillbaka till bilen vid lil-Olas, länge sedan jag var så trött!
