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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	127	00:11:41	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	143	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	148	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	156	00:24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	158	00:28:28	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	156	00:32:34	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	162	00:36:36	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	164	00:40:39	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	153	00:45:22	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	147	00:50:45	11,00 km
12	0,82 km	4:20	5:19	149	00:55:05	11,82 km

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