annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,40 km	11:26	4:46	0	00:11:26	2,40 km
2	1,65 km	6:36	4:00	0	00:18:02	4,05 km
3	0,03 km	3:30	01:47:38	0	00:21:33	4,08 km
4	1,63 km	6:34	4:01	0	00:28:06	5,72 km
5	0,04 km	3:07	01:11:41	0	00:31:13	5,76 km
6	1,66 km	6:49	4:07	0	00:38:02	7,42 km
7	0,01 km	6:43	11:49:50	0	00:44:45	7,43 km
8	1,63 km	8:24	5:09	0	00:53:09	9,06 km
9	1,95 km	11:02	5:40	0	01:04:11	11,00 km

26 juli 2018 - 10:48

Ekängen 4x1 engelsk mil

Löpning - Lång intervall

Vi var 3st RM, KF

10,786 km
Distans

50:48
Tid

4:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	11:26	4:46 min/km
Repetition 1	1609 m	06:33	4:04 min/km
Repetition 2	1609 m	06:34	4:05 min/km
Repetition 3	1609 m	06:49	4:14 min/km
Repetition 4	1609 m	08:24	5:13 min/km
hare för RM
Nerjogg	1,95 km	11:02	5:39 min/km

Asics Flux 5
Total distans: 1915 km

annons