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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,24 km	1:00	4:06	142	00:01:00	0,24 km
2	0,10 km	1:00	9:45	146	00:02:00	0,35 km
3	0,24 km	1:00	4:08	149	00:03:00	0,59 km
4	0,10 km	1:00	10:05	146	00:04:00	0,69 km
5	0,24 km	1:00	4:08	151	00:05:00	0,93 km
6	0,10 km	1:00	10:14	147	00:06:00	1,03 km
7	0,24 km	1:00	4:12	148	00:07:00	1,27 km
8	0,11 km	1:00	9:19	150	00:08:00	1,37 km
9	0,24 km	1:00	4:05	152	00:09:00	1,62 km
10	0,10 km	1:00	10:22	148	00:10:00	1,71 km
11	0,25 km	1:00	4:00	154	00:11:00	1,96 km
12	0,09 km	1:00	11:18	153	00:12:00	2,05 km
13	0,25 km	1:00	4:01	153	00:13:00	2,30 km
14	0,09 km	1:00	11:11	152	00:14:00	2,39 km
15	0,25 km	1:00	3:57	153	00:15:00	2,64 km
16	0,08 km	1:00	11:56	152	00:16:00	2,73 km
17	0,25 km	1:00	4:04	154	00:17:00	2,97 km
18	0,09 km	1:00	10:50	154	00:18:00	3,07 km
19	0,25 km	1:00	3:58	155	00:19:00	3,32 km
20	0,10 km	1:00	10:05	155	00:20:00	3,42 km
21	0,26 km	1:00	3:54	157	00:21:00	3,67 km
22	0,10 km	1:00	10:28	157	00:22:00	3,77 km
23	0,24 km	1:00	4:07	157	00:23:00	4,01 km
24	0,09 km	1:00	10:38	156	00:24:00	4,11 km
25	0,26 km	1:00	3:51	159	00:25:00	4,37 km
26	0,09 km	1:00	10:49	157	00:26:00	4,46 km
27	0,25 km	1:00	3:56	158	00:27:00	4,71 km
28	0,10 km	1:00	10:18	157	00:28:00	4,81 km
29	0,25 km	1:00	4:03	159	00:29:00	5,06 km
30	0,10 km	1:00	9:55	161	00:30:00	5,16 km
31	0,25 km	1:00	3:59	159	00:31:00	5,41 km
32	0,09 km	1:00	11:10	157	00:32:00	5,50 km
33	0,25 km	1:00	3:56	160	00:33:00	5,75 km
34	0,09 km	1:00	10:59	161	00:34:00	5,84 km
35	0,26 km	1:00	3:53	160	00:35:00	6,10 km
36	0,09 km	1:00	11:17	161	00:36:00	6,19 km
37	0,26 km	1:00	3:50	162	00:37:00	6,45 km
38	0,10 km	1:00	10:23	164	00:38:00	6,55 km
39	0,27 km	1:00	3:39	164	00:39:00	6,82 km
40	0,10 km	1:00	10:06	166	00:40:00	6,92 km

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