Stamsjön tempo
Löpning - Distans
Ett par dagar med crosstrainer för att vila vad/hälsena
Två rejäla pass med skotta grus fre, lör gjorde ryggen stel
Förberedande och Linus 15-årskalas
Viktigt att komma ut på pass och känna på vänstern
Rask start och sedan ökning, snabbast sista två km
Mkt nöjd
Kände av vänstern i uppförsbackarna
Stel efteråt
