Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,17 km	19:19	6:06	157	00:19:19	3,17 km
2	0,05 km	2:20	42:37	143	00:21:39	3,22 km
3	1,70 km	9:11	5:24	170	00:30:50	4,93 km
4	0,02 km	2:01	01:55:25	157	00:32:51	4,94 km
5	1,27 km	7:05	5:36	170	00:39:56	6,21 km
6	0,18 km	2:01	11:00	127	00:41:57	6,39 km
7	1,70 km	9:27	5:33	169	00:51:24	8,10 km
8	0,22 km	2:59	13:20	151	00:54:23	8,32 km
9	1,33 km	8:53	6:41	157	01:03:17	9,65 km

11 augusti 2018 - 19:06

Tre ggr Trekanten

Löpning - Lång intervall

2 min stå/gå-vila mellan rep. Andra varvet avbrutet i förtid pga akut magknip.
Inte så bra form som jag hade önskat inför Midnattsloppet om en vecka.
19• mulet.

9,17 km
Distans

53:55
Tid

5:53 min/km
Snitt

160
Snittpuls

181
Maxpuls

144
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,17 km	19:19	6:06 min/km
Repetition 1	1700 m	09:11	5:24 min/km
Repetition 2	1270 m	07:05	5:35 min/km
Repetition 3	1700 m	09:27	5:34 min/km
Nerjogg	1,33 km	08:53	6:41 min/km

New Balance 1500 T2
Total distans: 130 km