Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:275:2712400:05:271,00 km
21,00 km4:324:3213300:10:002,00 km
31,00 km4:324:3214600:14:323,00 km
41,00 km4:424:4214600:19:144,00 km
51,00 km4:274:2715500:23:415,00 km
61,00 km4:464:4615800:28:276,00 km
70,35 km1:434:5415700:30:106,35 km

13 augusti 2018 - 00:01

Shanghai morgonpass kl 06

Löpning - Distans
Man förväntar sig svalka när man kliver ut kl06, 25-30gr C redan och varmt duggregn. Tycker luften var helt ok förutom värmen och den höga luftfuktigheten. Har nog inte helt ställt om tiden för morgonpasset kändes helt ok. Trots dusch så eftersvettning i lätt 20min PHU. God omelett och juice till frukost. Nu väntar 80min i buss till jobbet
6,35   km
Distans
30:10
Tid
4:45   min/km
Snitt
144
Snittpuls
163
Maxpuls
174
Kadens
Asics DS-Trainer ...
Total distans: 1271 km