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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	150	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	164	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	163	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	164	00:19:42	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	164	00:24:44	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	167	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	171	00:34:58	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	166	00:39:38	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	170	00:44:42	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	169	00:49:32	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	172	00:54:21	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	169	00:59:05	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	169	01:03:55	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	172	01:08:45	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	173	01:13:36	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	173	01:18:28	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	173	01:23:19	17,00 km
18	1,00 km	4:52	4:52	176	01:28:11	18,00 km
19	0,41 km	1:52	4:36	176	01:30:03	18,41 km

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