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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	163	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	132	00:13:29	2,00 km
3	1,00 km	7:42	7:42	141	00:21:10	3,00 km
4	1,00 km	7:30	7:30	142	00:28:40	4,00 km
5	1,00 km	8:02	8:02	144	00:36:42	5,00 km
6	1,00 km	8:22	8:22	156	00:45:04	6,00 km
7	1,00 km	6:52	6:52	164	00:51:55	7,00 km
8	1,00 km	7:10	7:10	175	00:59:05	8,00 km
9	1,00 km	6:47	6:47	175	01:05:52	9,00 km
10	1,00 km	6:36	6:36	174	01:12:28	10,00 km
11	0,45 km	3:20	7:22	172	01:15:48	10,45 km

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