annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,45 km	2:55	6:28	00:02:55	0,45 km
2	2,92 km	21:27	7:20	00:24:22	3,37 km
3	0,05 km	1:07	22:05	00:25:29	3,42 km
4	0,15 km	0:56	6:18	00:26:25	3,57 km
5	0,16 km	1:40	10:34	00:28:05	3,73 km
6	0,14 km	0:47	5:37	00:28:52	3,87 km
7	0,16 km	1:45	10:58	00:30:37	4,03 km
8	0,15 km	0:47	5:16	00:31:24	4,18 km
9	0,16 km	1:45	10:39	00:33:09	4,34 km
10	0,14 km	0:46	5:33	00:33:55	4,48 km
11	0,27 km	2:35	9:41	00:36:30	4,75 km
12	0,02 km	0:23	21:26	00:36:53	4,76 km
13	1,04 km	10:32	10:05	00:47:25	5,81 km
14	0,00 km	0:02	11:39	00:47:27	5,81 km
15	1,39 km	10:15	7:22	00:57:42	7,20 km
16	0,00 km	0:02	10:56	00:57:44	7,21 km
17	0,00 km	0:00	0:00	00:57:44	7,21 km
18	0,00 km	0:00	0:00	00:57:44	7,21 km
19	0,00 km	0:01	31:27	00:57:45	7,21 km
20	0,00 km	0:01	46:18	00:57:46	7,21 km

3 september 2015 - 20:20

Löpning - Backintervall

Sent intervallpass med frun.
Strul med intervallfunktionen på klockan.
Jobbigt i backen

5,96 km
Distans

40:37
Tid

6:49 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,37 km	24:22	7:14 min/km
Repetition 1	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 2	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 3	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 4	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 5	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 6	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 7	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Repetition 8	150 m	00:45	5:00 min/km
Gåvila nerför
Nerjogg	1,39 km	10:15	7:22 min/km

Asics GEL-NIMBUS ...
Total distans: 1485 km

annons