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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	156	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	163	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	159	00:19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	168	00:24:12	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	171	00:28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	172	00:33:39	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	151	00:39:08	8,00 km
9	1,00 km	7:11	7:11	132	00:46:18	9,00 km
10	0,20 km	1:30	7:29	137	00:47:48	9,20 km

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