annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	144	00:06:10	1,00 km
2	0,05 km	1:51	37:02	133	00:08:01	1,05 km
3	0,82 km	3:45	4:34	151	00:11:47	1,87 km
4	0,06 km	2:14	37:49	145	00:14:01	1,93 km
5	0,83 km	3:48	4:33	160	00:17:49	2,77 km
6	0,05 km	2:12	41:59	144	00:20:01	2,82 km
7	0,82 km	3:54	4:44	160	00:23:55	3,64 km
8	0,03 km	2:06	01:11:22	145	00:26:01	3,67 km
9	0,82 km	3:49	4:38	164	00:29:50	4,50 km

29 augusti 2018 - 17:00

Norska superintervaller

Löpning - Lång intervall

4,2 km
Distans

21:20
Tid

5:05 min/km
Snitt

151
Snittpuls

183
Maxpuls

122
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	800 m	03:50	4:48 min/km
Repetition 2	800 m	03:50	4:48 min/km
Repetition 3	800 m	03:50	4:48 min/km
Repetition 4	800 m	03:50	4:48 min/km

Asics Metarun
Total distans: 1088 km

annons