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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	108	00:04:12	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	118	00:08:26	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	121	00:12:35	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	124	00:16:51	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	127	00:21:14	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	130	00:25:38	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	133	00:29:57	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	135	00:34:15	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	135	00:38:36	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	135	00:43:01	10,00 km
11	0,85 km	3:45	4:24	135	00:46:46	10,85 km

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