annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	10:35	3:32	160	00:10:35	3,00 km
2	0,11 km	3:00	26:55	119	00:13:35	3,11 km
3	3,00 km	10:32	3:31	168	00:24:07	6,10 km
4	0,13 km	3:00	22:27	128	00:27:07	6,24 km
5	1,00 km	3:22	3:23	167	00:30:29	7,24 km
6	0,11 km	1:00	9:09	154	00:31:29	7,35 km
7	1,01 km	3:19	3:17	171	00:34:48	8,35 km
8	0,06 km	2:00	31:47	137	00:36:48	8,42 km

3 september 2018 - 05:39

Intervaller 2x3k + 2x1k

Löpning - Lång intervall

Vila i helgen och laddad för löpning. Samma pass som för 2 mån sen och även denna gång med Micke. Dock svalare väder med ca 7C.

Siktade på 3,30 på 3k och snabbare på 1k. Ganska tufft men låg puls och gick knappt över anaeroba tröskeln.

Passet på 27,47 jämfört med senast 28,01.

8 km
Distans

27:47
Tid

3:28 min/km
Snitt

157
Snittpuls

178
Maxpuls

166
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	3000 m	10:35	3:32 min/km
Repetition 2	3000 m	10:32	3:31 min/km
Repetition 3	1000 m	03:22	3:22 min/km
Repetition 4	1000 m	03:18	3:18 min/km

New Balance 1400v5
Total distans: 577 km

Garmin FR 920XT
Total distans: 19351 km

annons