Tröskel 8+2k@3,38
Löpning - Lång intervall
Osäker på om jag skulle genomföra passet. Hade lite kittel i halsen igår kväll. Kändes dock inte värre när jag vaknade och bestämde att köra lite på känsla i början för att se hur pulsen reagerade. Micke ville hänga med så det fick bli ett pannbenspass på GIH så vi ändå kunde springa ihop.
Tröskelpass 8+2k med 2’ vila som skulle gå i 3,36-3,56. Öppnade lite lugnare men ökade sen lite succesivt. Hade 3k@11,04, 4k@14,40 och 5k@18,17. Pulsen nu upp kring anaroba tröskeln. Helt enligt plan då jag siktat in mig på 3,40-fart då detta pass senast gick i 3,41.
29,12 efter 8k vilket är 19" snabbare än senast som då var den snabbaste tiden jag sprungit sträckan på. Sista 2 kändes mentalt lätta efter 18 varv.
10k@3,38 och 36,18 (33" snabbare än senast)
8k@3,39 och 29,12 med puls 169 / 178
Split 14,40 / 14,32
2k@3,33 och 7,06 med puls 173 / 178
Ingen vidare känsla i halsen efter men tänker att jag aldrig fått till ett sånt här pass om det var nåt alvarligt på gång.
Nöjd med känslan på detta pass.
