annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,85 km18:226:2611700:18:222,85 km
21,45 km7:155:0015200:25:374,30 km
30,17 km2:2814:1613200:28:054,48 km
41,28 km9:577:4712500:38:025,76 km
51,45 km7:205:0416000:45:237,20 km
60,22 km3:0013:2413100:48:237,43 km
72,69 km18:206:4913101:06:4310,12 km

7 september 2018 - 17:19

Lång intervall Karlslund 2 x1varv

Löpning - Distans
Helt ok trots höstregn och lite ruggigt våder. Första 7-15 och andra 7,20 vilket var betydligt bättre än sist. Lugn jogg ett varv mellan intervallerna.
10,12   km
Distans
1:06:42
Tid
6:35   min/km
Snitt
83
Kadens
NB RC 1400
Total distans: 522 km
annons