annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:336:3300:06:331,00 km
21,00 km5:305:3000:12:032,00 km
31,00 km5:365:3600:17:393,00 km
41,00 km5:385:3800:23:164,00 km
51,00 km5:355:3500:28:515,00 km
61,00 km5:365:3600:34:266,00 km
71,00 km5:385:3800:40:057,00 km
81,00 km6:246:2400:46:298,00 km
91,00 km5:205:2000:51:499,00 km
101,00 km5:505:5000:57:4010,00 km
111,00 km5:365:3601:03:1611,00 km
121,00 km5:385:3801:08:5412,00 km
131,00 km6:106:1001:15:0313,00 km
141,00 km5:385:3801:20:4114,00 km
151,00 km6:266:2601:27:0715,00 km
161,00 km9:469:4601:36:5216,00 km
171,00 km6:016:0101:42:5317,00 km
181,00 km6:196:1901:49:1218,00 km
191,00 km5:595:5901:55:1019,00 km
201,00 km5:535:5302:01:0420,00 km
211,00 km6:156:1502:07:1921,00 km
221,00 km6:066:0602:13:2522,00 km
231,00 km6:136:1302:19:3823,00 km
241,00 km5:515:5102:25:2924,00 km
251,00 km6:126:1202:31:4225,00 km
261,00 km6:186:1802:38:0026,00 km
271,00 km6:006:0002:44:0027,00 km
281,00 km6:066:0602:50:0528,00 km
291,00 km6:306:3002:56:3629,00 km
301,00 km6:026:0203:02:3830,00 km
310,01 km0:1316:5303:02:5030,01 km

28 december 2013 - 11:34

Hammarbybackens topp

Löpning - Långpass
Tappade bort 1 km för att jag glömde sätta igång klockan efter depåstopp.
Ont i höger häl efter 6k.
Ont i höger knä efter 14k
Ont i ljumskar ner mot knä efter 15k.
Rejält trött efter 22k
1l vatten i säcken, 2st Nathan flaskor med Hammer Perpetium.
30,01   km
Distans
3:02:50
Tid
6:06   min/km
Snitt
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 144 km
annons