annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,00 km15:195:0613800:15:193,00 km
20,40 km1:333:5216100:16:523,40 km
30,23 km1:004:1815800:17:523,64 km
40,40 km1:283:3916300:19:204,04 km
50,20 km1:004:5815500:20:204,24 km
60,40 km1:233:2616000:21:424,64 km
70,21 km1:004:4415900:22:424,85 km
80,40 km1:333:5316500:24:165,25 km
90,20 km1:005:0015900:25:165,45 km
100,40 km1:313:4816500:26:475,85 km
110,19 km1:005:2213800:27:476,04 km
120,40 km1:474:2816500:29:346,44 km
130,18 km1:005:2716000:30:346,62 km
140,19 km1:065:5315100:31:406,81 km

13 september 2018 - 07:09

Nærum Skodsborg 6x400m IV

Löpning - Distans
3k uppjogg
6x400m intervaller, 1min jv (snittpuls 163, snittpace 3:51)
2min nerjogg sen 6x200m.....
Nöjd att jag fick upp pulsen så högt, farten var OK med tanke på den kuperade terrängen, sista 400-ingen i 4:28 pace, ändå högst snittpuls på 165......uppörsbacke gör sitt! :-)
6,81   km
Distans
31:39
Tid
4:39   min/km
Snitt
149
Snittpuls
169
Maxpuls
176
Kadens
ASICS DS Trainer 23
Total distans: 842 km
annons