Snabbdistans
Löpning - Snabbdistans
2km uppjogg
2km tröskel
5km tävlingsfart halvmara
2km nedjogg
Slet lite grann sista 2. Tajmade sista 700 till stigningen i Tanto och lyckades hålla farten okej. Lär bli minst lika tufft på lördag när man kommer dit efter 18 km.