annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,29 km1:415:4800:01:410,29 km
20,24 km1:145:0600:02:540,53 km
30,26 km1:235:2100:04:170,79 km
40,23 km1:034:3100:05:201,02 km
50,24 km1:225:3600:06:411,26 km
60,24 km1:024:2200:07:441,50 km
70,26 km1:295:4400:09:131,76 km
80,24 km1:064:3000:10:182,00 km
90,27 km1:406:1400:11:582,27 km
100,24 km1:034:2200:13:012,51 km
110,26 km1:406:2300:14:422,77 km
120,24 km1:024:2000:15:443,01 km
130,26 km1:456:5000:17:293,27 km
140,24 km1:054:2700:18:343,51 km
150,26 km1:537:2000:20:273,77 km
160,24 km1:044:3100:21:314,00 km
170,26 km1:426:3800:23:134,26 km
180,24 km1:044:2900:24:184,50 km
190,26 km1:456:4700:26:024,76 km
200,25 km1:014:0400:27:045,01 km
210,53 km3:085:5100:30:115,54 km

12 november 2013 - 17:42

St Paulibacken x 10

Löpning - Övrigt
Ett hårt medanmatenstodiugnen-pass. 10 gånger upp för branta st paulibacken, 25-30m. Jämna intervaller upp, udda ner, samt till och från backen.

Opererade mina gamla roadracer som trycker på hälen och det fungerade helt smärtfritt.
5,54   km
Distans
30:11
Tid
5:27   min/km
Snitt
Puma Roadracer 4
Total distans: 188 km
annons