annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:484:4814200:04:481,00 km
21,00 km4:464:4615100:09:332,00 km
31,00 km5:155:1515100:14:493,00 km
41,00 km4:534:5315400:19:414,00 km
51,00 km4:454:4515400:24:275,00 km
61,00 km4:474:4715400:29:146,00 km
71,00 km4:364:3614400:33:507,00 km
81,00 km4:484:4815400:38:388,00 km
91,00 km4:454:4515300:43:239,00 km
101,00 km4:434:4314600:48:0610,00 km
111,00 km4:474:4715100:52:5311,00 km
121,00 km4:594:5915200:57:5212,00 km
131,00 km4:474:4715401:02:3913,00 km
141,00 km4:464:4615401:07:2514,00 km
151,00 km4:554:5515201:12:2115,00 km
161,00 km4:004:0016501:16:2016,00 km
171,00 km3:583:5816801:20:1817,00 km
181,00 km3:553:5517001:24:1318,00 km
191,00 km3:593:5917101:28:1219,00 km
201,00 km3:593:5917301:32:1120,00 km
211,00 km3:593:5917401:36:0921,00 km
221,00 km3:583:5817501:40:0722,00 km
231,00 km3:583:5817301:44:0623,00 km
241,00 km4:324:3215701:48:3824,00 km
251,00 km4:444:4416501:53:2125,00 km
261,00 km4:414:4116301:58:0226,00 km
271,00 km4:424:4216302:02:4427,00 km
281,00 km4:444:4416302:07:2928,00 km
291,00 km4:474:4716302:12:1629,00 km
301,00 km4:594:5916302:17:1630,00 km
310,41 km1:514:3016002:19:0630,41 km

31 mars 2013 - 12:08

Långpass med 8 km maratempo.

Löpning - Långpass
3:58-tempo km 16-23. Kändes väl överkomligt men ville inte köra två kilometer till. 7 km nedvarv så jag kom upp till 30 km idag. Ganska sega ben mot slutet av passet i backarna upp mot Gånghester. Strålande soligt vårväder och några plusgrader.
30,41   km
Distans
2:19:06
Tid
4:34   min/km
Snitt
158
Snittpuls
176
Maxpuls
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige