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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	117	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	127	00:09:27	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	126	00:13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	130	00:18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	126	00:23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	125	00:27:55	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	125	00:32:39	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	125	00:37:28	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	121	00:42:22	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	123	00:47:08	10,00 km
11	0,82 km	3:45	4:34	127	00:50:53	10,82 km

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